Mode et bien être

Les Français souffrent d'un problème de sommeil

Présenté comme un nouveau mal du siècle, le problème de sommeil affecte la vie de millions de Français. Il se traduit souvent par l'insomnie (7 millions de personnes), l'insomnie chronique ou la somnolence (2,5 millions d'adultes).

Il peut être à l'origine de maladies cardiovasculaires, d'hospitalisations pour dépression et anxiété, d'absentéisme répété au travail et d'accidents de la route graves. L'impact sur l'économie est lui aussi important. On sait qu'un sommeil de qualité favorise le bien-être physique et moral. Il permet ainsi la croissance des enfants, la réduction du stress et la bonne récupération musculaire et mentale. Des solutions existent pour lutter contre tout problème de sommeil.

Pour bien dormir, une bonne hygiène de vie est nécessaire

Le somnifère est pour certains le moyen de mieux dormir. Pourtant une bonne hygiène de vie peut assurent des nuits plus reposantes. Il est ainsi conseillé de se mettre au lit uniquement lorsqu'on a sommeil. Une chambre à bonne température, entre 18° et 20°, bien aérée et calme offre de bonnes conditions à l'endormissement. Le soir, il est bon de se coucher au moins deux heures après avoir mangé, si possible un repas équilibré. La consommation d'alcool influe également sur la qualité du sommeil ; elle ne doit pas dépasser deux verres pour une femme et trois verres pour un homme. Une activité physique et une sieste de 20 minutes améliorent en outre l'hygiène de vie.

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